Pálení žáhy během spánku

Zakaj je zgaga ponoči še hujša?

Je hluboká noc. Všichni spí, jen vy jste vzhůru a bojujete s pálivým pocitem na hrudi. Stává se to často v době, kdy to nejméně potřebujete. Jde o překvapivě běžný problém, protože pálení žáhy je druhou nejčastější příčinou nespavosti. Pokud jste někdy měli potíže s usínáním kvůli pocitu pálení v žaludku nebo jste se kvůli tomu probudili, pak víte, jak nepříjemné a úporné může pálení žáhy v noci být.

Proč se pálení žáhy v noci zhoršuje?

Příznaky se často objevují v noci, protože vleže se žaludeční kyselina snadněji vrací zpět do jícnu.  

Pálení žáhy je nejčastěji doprovázeno také:

• Pocitem pálení v hrudi
• Dráždivým kašlem
• Kyselou nebo hořkou chutí v ústech
• Nespavostí

To, co během dne děláte nebo jíte, se často projeví právě v noci.
Špatné stravovací návyky, jako je konzumace tučných nebo kořeněných jídel těsně před spaním, mohou stimulovat nadměrnou sekreci žaludeční kyseliny. 

Pokud v noci špatně spíte, často to ovlivní i váš následující den. Můžete se cítit vyčerpaní, podráždění, hůř se soustředíte, pociťujete únavu a vaše produktivita práce je poměrně nízká. 

Co můžete udělat pro to, abyste dobře spali celou noc?

I drobné změny ve vašich každodenních návycích mohou pomoci zmírnit časté noční pálení žáhy.

• Naplánujte si, jak budete jíst. Volte lehká jídla a do jídelníčku zařaďte hodně ovoce a zeleniny.
• Jezte menší porce. Pokud je vaše porce větší než vaše dlaň, rozdělte ji na několik menších porcí. Jezte pomalu a každé sousto důkladně rozkousejte. 
• Nejezte těsně před spaním. Poslední jídlo si dejte nejméně dvě až tři hodiny před tím, než půjdete do postele.
• Dbejte na to, abyste si udržovali správnou hmotnost. Obezita a nadměrné množství břišního tuku mohou zvyšovat četnost pálení žáhy, protože fyzický tlak na žaludek dále zvyšuje riziko zpětného toku žaludeční kyseliny.
• Zajistěte, abyste spali v optimální poloze.
  • Nejen polštář. Zvedněte celou hlavovou část postele, aby váš hrudník byl nad úrovní žaludku. Tím zabráníte zpětnému toku žaludeční kyseliny do jícnu..
  • Ležte na levém boku. Gravitace a správná poloha žaludku mohou zabránit zpětnému toku žaludečního obsahu do jícnu.⁽¹⁾

1. Simadibrata DM, Lesmana E, Amangku BR, Wardoyo MP, Simadibrata M. Left lateral decubitus sleeping position is associated with improved gastroesophageal reflux disease symptoms: A systematic review and meta-analysis. World J Clin Cases. 2023 Oct 26;11(30):7329–7336.